PRENATAL PHYSICAL EXERCISE

Description

Kehamilan adalah waktu yang istimewa dalam kehidupan seorang wanita, tetapi juga penuh dengan tantangan fisik dan emosional. Buku Prenatal Physical Exercise ini hadir sebagai panduan lengkap bagi para mahasiswa, bidan, tenaga kesehatan, fasilitator physical exercise maupun ibu hamil untuk menjaga kesehatan dan kebugaran selama masa kehamilan melalui latihan fisik yang aman dan bermanfaat.

Buku ini dimulai dengan pengantar mengenai pentingnya latihan fisik selama kehamilan, serta manfaat dan pertimbangan keselamatan yang harus diperhatikan. Selanjutnya, pembaca akan menemukan penjelasan rinci tentang berbagai jenis latihan fisik yang disarankan selama kehamilan, seperti senam hamil, prenatal yoga, prenatal resistance exercise, birthing ball exercise, prenatal aquatic exercise, prenatal strength exercise, latihan kegel, dan jalan kaki.

Setiap jenis latihan disajikan dengan langkah-langkah yang jelas, disertai modifikasi yang dapat disesuaikan dengan kondisi dan kemampuan masing-masing ibu hamil. Buku ini juga menyediakan program latihan yang terstruktur, mulai dari trimester pertama hingga trimester ketiga kehamilan sehingga pembaca dapat mengikuti panduan secara sistematis sesuai dengan tahapan kehamilannya.

Selain itu, buku ini menyajikan informasi penting mengenai tips untuk mengatasi keluhan umum, seperti nyeri punggung dan kram kaki, serta saran untuk melanjutkan aktivitas fisik pascamelahirkan. Dengan gaya penulisan yang mudah dipahami, buku ini menjadi sumber informasi yang komprehensif bagi para mahasiswa, bidan, tenaga kesehatan, fasilitator physical exercise maupun ibu hamil yang ingin menjalani kehamilan dengan lebih sehat dan aktif.

Buku ini akan membimbing pembaca untuk menemukan keseimbangan antara latihan fisik yang tepat dan istirahat yang cukup sehingga mereka dapat menikmati perjalanan kehamilan dengan penuh kekuatan, rasa nyaman, dan kebahagiaan.

Penulis:

Evy Wulandari, S.Keb.Bd., M.Kes